三分钟 RC，就有三分钟放松｜Chatty Friday 16

🟠 Chatty Friday是什么？

每周五晚在 SMASH! 的心灵马杀鸡活动。

我们以RC（Re-evaluation Counselling/再评估咨询）的形式展开对话。RC是互助式咨询的一种，规则是参与者轮流在限定时间内分享自己的感受或想法，其ta人保持积极关注，但不用言语回应。这种简单的方式却能有效地创造出互相支持，免于评判的氛围，帮助每个人梳理自己的想法并得到一定的疗愈。

更多关于 Chatty Friday 的介绍见推文底部。

💥活动详情💥

时间：周五晚 7:30-9:30（请提前预留找路和点单时间。活动前10分钟是重要的自我介绍、活动规则介绍环节，因此迟到10分钟将无法入场，请准时参加哦）

人数上限：10人

费用：10元/人【给活动协作者的交通补贴】

参与方式：扫码加小锤子微信，转账10元，小锤子确认后视为报名成功

· 上期回顾 ·

🍩：很庆幸今天来了，因为我今天很累。我以前觉得自己是内向阴暗的人，但我最近发现我在熟悉的环境里还是挺开朗的。所以不是我内向，可能是我呆的环境太有毒了。我因为很小的事情崩溃的时候，会觉得很羞耻，会谴责自己为什么要因为这么小的事情崩溃。但在这里我还是可以很轻松地讲出来。在这一点上“不回应”的原则给了我很大的帮助。

🥧：我今天下午有点心情不好，本来我以为我会讲这件事，但我发现我已经不想讲了。我会想到，有一些在这里没有被讲出来的东西，但它们一样会在这个空间里被消化掉。讲一些消极的情绪会让我有负担，我担心得不到期待的回应。因为这种担心而压抑自己的倾诉欲，感觉更糟了。但在我清楚不会得到回应、不会被评判的情况下，我知道我可以选择不讲，我可以保留我的感受，哪怕是不好的，没有人可以否定或入侵我的感受。这不需要验证，我非常确信。这让我感觉很安全，也很轻松。

🍬：我今天分享了我周一就想分享的事情，那天我就把这件事写下来了。因为要来RC，让我更有记录的动力，也因为要分享，我会更仔细地去想它，就发现了原来我以前也有过类似的经历。我也蛮惊讶，我每次经历这样的事情是在不一样的年龄，但却有很类似的感受。RC会让我觉得很安全，这样的想法我会很轻松地说出来，不担心自己会很奇怪，我没有被人注视和被人评价的忐忑感觉。我从来没有这么放这么多信任在一个相对公共的空间里。在成都SMASH让成都变得非常不一样。在 RC 的时候放置了非常多感情在这里。

🍥：我想到最开始来的时候，我讲述的很多是不太好的感受。我慢慢意识到，我其实也有很多很开心的时刻，它们也是值得被表述的。我也有开心的时刻，只是它过得太快了，或者我很快就把它们忘掉了。今天就有一种和快乐开心的时刻相处的感觉。我想多和它们相处。还有一个感觉，就是别人停顿的时候，我待得很安心，我的脑子也停下来，不再去想，不再考虑。刚才别人停下的时候，我一直看着这个盆栽，还帮它除了虫。RC也是一个除虫的过程吧。

🥪：这是我第一次参加。和我想象的很不一样。我是个E人，随时都很想说话，也很想回应。可能因为职业原因，一个场子里有人20秒没说话，我就一定要说话。这种形式还挺让人专注的，每个人的故事都很生动，大家说的很细节的东西，我都听到了、记下了，还是很快乐的，我会更多地注意到这些很细腻的东西。

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内容：参与活动的大家

整理/图文排版：小盒

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